বর্তমান পৃথিবীতে প্রায় প্রতিটা মানুষেরই ওজন কমানো বা মেদ ঝরানোর ইচ্ছা থাকে। মূলত আমাদের অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, অপরিমিত শারীরিক ব্যায়াম ও অসময়ে ঘুম এসব কারণে আমাদের ওজন অতি মাত্রায় বৃদ্ধি পেতে থাকে। তাই আমাদের সবসময় মাথায় কাজ করে ওজন কমাবো কিভাবে? আমরা প্রায়ই ভেবে থাকি কিভাবে কি করলে ওজন কমবে। আসলে রাতে সময়মতো ঘুম, শারীরিক ব্যায়াম ও খাবারে সঠিকতা থাকতে হবে। আমাদেরকে প্রচুর পরিমাণে পানি ও কোমল পানীয় পান করতে হবে। এসব পানীয় পান করতে হবে যা আমাদেরকে মেদ ঝরাতে সাহায্য করে যেমন-
১. ধনে হজম হতে সাহায্য করে। এতে ফাইবারও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। এতে ভিটামিন, খনিজ, পটাশিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফলিক এসিডও আছে। পানি গরম করে তাতে ১ চামচ ধনের বীজ মেশাতে হবে। সিদ্ধ করে ঠান্ডা করতে হবে সারারাত। পরের দিন পান করার আগে পানি ছেঁকে নিতে হবে। এই পানীয় মেদ ঝরাতে খুব সাহায্য করে।
২. জিরা ক্যালরি ঝরাতে খুব ভালো কাজ করে। এটি বিপাকের হার বাড়িয়ে ফ্যাট ঝরায়। এজন্য সারারাত পানিতে জিরা ভিজিয়ে রাখতে হবে। সকালে সিদ্ধ করে বীজগুলি ছেঁকে নিয়ে হালকা গরম করে সকালে খালি পেটে পান করতে হবে। এটিও মেদ ঝরাতে সাহায্য করে
৩. রাতে ঘুমানোর আগে মধু খাওয়া খুব ভালো। এতে দ্রুত ক্যালরি কমে। আবার দারুচিনিতেও মেদ কমে। মেদ কমানো ছাড়াও এসব উপাদান শরীর সুস্থ ও প্রাণবন্ত রাখতে সহায়তা করে। মেদ ঝরাতে সকাল উঠে মধু ও দারুচিনি মিশ্রিত পানি পান করতে হবে।
৪. মেথির বীজে প্রচুর পুষ্টিউপাদান আছে। পানিতে সারারাত এই বীজ ভিজিয়ে রেখে সকালে খালিপেটে বীজ ছেঁকে পানি পান করলে মেদ কমবে।
আরো পড়ুনঃ
খালি পেটে গ্রিন টি খাওয়া কতটা স্বাস্থ্যকর
সুস্থভাবে বেঁচে থাকার জন্য যে কাজগুলো করা দরকার
