খাদ্য ও স্বাস্থ্যকথাখাদ্য টিপসমা ও শিশুশিশু খাদ্যশিশুর খাবারস্বাস্থ্য টিপস

কম ওজনের শিশুদের খাদ্যতালিকায় কি রাখা উচিত

শিশুদের খাদ্যতালিকায় কি রাখা উচিত

প্রায় সব বাবা-মা ই শিশুর খাদ্য নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত থাকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ছয় থেকে বারো বছরের শিশুদের বৃদ্ধি খুব দ্রুত হয়ে থাকে। এই সময় শিশুদের অনেক বেশি ক্যালরির প্রয়োজন হয়। তাই এই সময়ে শিশুদেরকে পর্যাপ্ত খাদ্য দিতে হয়। শিশুদের মাড়ি ও দাঁতের যত্নে যেসব খাবার খাওয়া যাবে?

ব্রিটিশ হেলথ সার্ভিস ওয়েবসাইটের মতে, শিশুদের কম ওজন হওয়ার পেছনে অন্যতম কারণ হচ্ছে অস্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা। বেশিরভাগ শিশুই কেক, চকলেট ও মিষ্টিজাতীয় একাধিক খাদ্য গ্রহণ করছে। ফলে শরীরে অনেক বেশি পুষ্টির ঘাটতি হয়ে যায়। শিশুর বৃদ্ধিতে সমস্যা হয়। শিশুর বয়স পাঁচ বছর হলেই শিশুর খাদ্যের প্রতি নজর দিতে হয়। শিশুর খাবারে অনীহা দূর করার উপায়

শিশুদের খাদ্যতালিকায় প্রতিদিন বিশেষ কিছু খাদ্য রাখতে হয়। যেমনঃ ফল ও সবজি। এছাড়াও রুটি, আলু, ভাত, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাদ্য শিশুদের খাদ্যতালিকায় রাখতে হয়। এই বয়সে শিশুদেরকে ছোলা দিতে হবে। শিশুদেরকে সিদ্ধ করে সবজির স্যুপ খাওয়ালে শিশুর শারীরিক বিকাশ হতে পারে। শিশু কম খেলে যা করবেন

শিশুদেরকে বিভিন্ন কাঁচা উপাদান যেমন কাঁচা হলুদ দেওয়া যেতে পারে। শিশু যদি কাঁচা হলুদ না খেতে চায় তাহলে তাহলে এই পর্দাথের সাথে গুড় মিশিয়ে দেওয়া যেতে পারে। শিশুকে নিয়মিত ডাল খাওয়াতে উতসাহিত করতে হবে। যেসব খাবার সন্তানের উচ্চতা বাড়ায়

সপ্তাহে শিশুদেরকে ২ বার মাছ, ডিম, ডাল, মাংস ইত্যাদি দেওয়া যেতে পারে। প্রতিদিন শিশুদেরকে চার গ্লাস পর্যন্ত পানি খাওয়ানো উচিত। শিশুর পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে শিশুদেরকে কলা ও ওটস দিয়ে মিল্কশেক বানিয়ে দেওয়া যেতে পারে। কলাতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ম্যাংগানিজসহ নানা প্রয়োজোনীয় উপাদান পাওয়া যায়।

আরো পড়ুনঃ সুস্থ হাড়ের গঠনে যা করবেন

শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কি করবেন?

শিশুদের সংক্রমণ রোধ করতে যেসব খাবার কাজ করে

শিশুদের খাওয়ানোর নিয়ম

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
error: Content is protected !!

Adblock Detected

Please turn off your Adblocker.