খাদ্য ও স্বাস্থ্যকথাখাদ্য টিপসস্বাস্থ্য টিপস

গরমে যে ধরনের সবজি খাওয়া উচিত

গরমে কি সবজি খাবেন

বর্তমানে খুব বেশি গরম পড়ছে। মানুষ সবাই চাইছে এই ঋতুকে উপভোগ করতে। কিন্তু কিছু রোগ ব্যধি যেন মানুষের পিছু ছাড়ছেই না। যেমনঃ কাশি, জ্বর, এলার্জি, কোষ্ঠকাঠিন্য , পানি শূন্যতা, এলার্জি, হিট স্ট্রোক , ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, মাথাব্যথার মতো সমস্যা যেন লেগেই থাকছে। এছাড়াও পানিবাহিত বিভিন্ন রোগ ব্যধি যেমনঃ ডায়ারিয়া, কলেরা, জন্ডিস, ফুড পয়েজনিং ইত্যাদি।

অস্থির এই গরম থেকে রক্ষা পেতে ঠান্ডা পানির বোতলে চুমুক দিতে কেউ পিছুপা হয় না। গরমের এই সময়ে নিজেকে আর্দ্র রাখাটা খুবই জরুরী। সেজন্য দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি ও তরল খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। তবে কোমল পানীয় ও কোল্ড ড্রিংক এড়িয়ে চলাই উচিত। কারণ এসব খাদ্য সুস্বাদু হলেও এগুলো স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর। গরমে শরীর ঠান্ডা করা খাবার

গরমে নিজেকে আর্দ্র ও শীতল রাখতে যে ধরনের খাদ্য আমাদেরকে খেতে হবে সেগুলো নিয়ে আলোচনা করা হলোঃ

১। করলাঃ করলার স্বাদ তিতা বলে অনেকের কাছেই করলা তেমন পছন্দ নাও হতে পারে। কিন্তু এই গরমের সময়ে নিজেকে সুস্থ, সবল রাখতে চাইলে করলা খুবই উপকারী। এটি পরিপাকে সহায়তা করে থাকে এবং এটি কৃমি দমনে সাহায্য করে। ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন ইত্যাদি প্রতিরোধেও করলা সাহায্য করে থাকে।

২। কুমড়াঃ কুমড়াতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। কুমড়া আমাদের চোখ, চুল ও ত্বক ভালো রাখতে সাহায্য করে। গরমে শরীর ঠান্ডা করা সবজি

৩। পিয়াজঃ পিয়াজের নানা উপকারিতা রয়েছে। পিয়াজ আমাদের শরীর শীতল রাখতে সাহায্য করে।

৪। লাউঃ লাউতে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে। তাই গরমের সময়ে শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে লাউ। গরমে প্রচুর পরিমাণে লাউ খাওয়া উচিত।

৫। শসাঃ গরমে শরীরকে সুস্থ, সবল, সতেজ রাখতে শসা খুবই উপকারী একটি খাদ্য। শসাতে প্রায় নব্বই ভাগই পানি থাকে। তাই এটি শরীর যেমন ঠান্ডা রাখে তেমনি গরমে ত্বকের সমস্যা দূর করে।

আরো পড়ুনঃ যেসব ফল ও সবজি ওজন বাড়ায়

হার্ট অ্যাটাকের আগে কিভাবে বুঝবেন?

গরমে হঠাত অসুস্থ হয়ে পড়লে কি করণীয়

গরমে পেটের সমস্যা থেকে কিভাবে মুক্তি পাবে?

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
error: Content is protected !!

Adblock Detected

Please turn off your Adblocker.