পুষ্টি পরামর্শ

চীনা বাদামের পুষ্টিগুণ

চীনা বাদামের উপকারিতা

চীনা বাদাম একটি সহজলভ্য ও মুখরোচক খাবার। আমরা দৈনন্দিন বিভিন্ন কাজের ফাকে এই খাবারটি খেয়ে থাকি। এটি শুধু যে সুস্বাদু তাই নয়, চীনা বাদামের প্রচুর পুষ্টিগুণ ও রয়েছে। ছোট থেকে বড় সকলেই চীনা বাদাম খেতে খুব ভালোবাসে। আমরা কাজের ফাকে, পার্কে বসে ও অবসর সময়ে চীনা বাদাম খেয়ে থাকি।

জেনে নিন আদার উপকারিতা কী কী

চীনা বাদামে নানা পুষ্টিগুণ রয়েছে। যেমনঃ

চীনা বাদামে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম,ভিটামিন এ ও ভিটামিন বি, ভিটামিন সি রয়েছে।

প্রতি ১০০ গ্রাম কাঁচা চীনা বাদামে ৫৬৭ কিলোক্যালরি পাওয়া যায়। এছাড়াও এতে ৫০ গ্রাম ফ্যাট রয়েছে। ফ্যাটের মাঝে ৭.১ গ্রাম স্যাসুরেটেড ফ্যাট রয়েছে। সোডিয়াম রয়েছে ২২ গ্রাম। কার্বোহাইড্রেট ১৬ গ্রাম আছে। উচ্চ মাত্রার প্রোটিন রয়েছে ২৬গ্রাম। এছাড়াও ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন ও পটাশিয়াম পাওয়া যায়।

খেজুরে গুড়ের উপকারিতা

এখন আমরা চীনা বাদামের উপকারিতা সম্পর্কে জানবোঃ

১। চীনা বাদাম শরীরে নানাবিধ রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা সৃষ্টি করে।

২। চীনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে যা শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

৩। চীনাবাদামে উচ্চমাত্রায় প্রোটিন পাওয়া যায় যা পাকস্থলীর স্বাভাবিক ক্রিয়া চালু রাখতে সাহায্য করে।

৪। চীনাবাদামে বিদ্যমান কার্যকরী ফ্যাট শরীর থেকে কোলেস্টেরল দূর করতে সাহায্য করে।

৫। গর্ভাবস্থায় চীনাবাদাম খেলে নারীদের শরীরের জন্য ভালো কাজ করে। পাশাপাশি গর্ভাবস্থায় চীনাবাদাম খেলে সেটা শিশুর ত্বক ও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে।

৬। গর্ভকালীন সময়ে নারীদের অনেক বেশি প্রোটিনের চাহিদা থাকে। চীনাবাদাম থেকে সেই প্রোটিনের চাহিদা পূরণ হয়। সজিনা পাতার যত গুণ

৭। চীনাবাদামে বিদ্যমান অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ডায়াবেটিস নির্মূলে সাহায্য করে।

৮। চীনাবাদাম শরীরকে সুন্দর ও সতেজ এবং স্লিম রাখতে সাহায্য করে।

৯। চীনা বাদাম ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

১০। নিয়মিত চীনা বাদাম খেলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুকি কমে। গোলমরিচের উপকারিতা

১১। হাড়ের গঠন ও মাংসপেশী মজবুত করে চীনাবাদাম।

১২। শরীরের অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে চীনাবাদাম সাহায্য করে।

১৩। বাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে। যা ত্বক উজ্জ্বল করে ও চুল মজবুত রাখে। চীনাবাদামে থাকা ভিটামিন ই আমাদের শরীরের কোণায় কোণায় পৌছে যায়। ফলে শরীরের কোষ গঠন হয় ভালোভাবে।

প্রতিটি ভালো জিনিসের পাশাপাশিই কিছু মন্দ জিনিস থাকে। অর্থাৎ একটা জিনিসের উপকারিতার পাশাপাশি কিছু অপকারিতাও থাকে। কোন জিনিসই অতিরিক্ত গ্রহণ করা উচিত নয়। তাহলে তা শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর হয়ে দাঁড়ায়। হলদে দুধ কিভাবে বানাবেন এবং খাওয়ার উপকারিতা

চীনাবাদামের অপকারিতাঃ

১। অতিরিক্ত চীনাবাদাম খেলে শরীরে অতিরিক্ত ক্যালরি যোগ হতে পারে। বাদাম যেহেতু একটি মুখরোচক খাদ্য। তাই অতিরিক্ত বাদাম খাওয়া হয়েই যেতে পারে। অতিরিক্ত বাদাম খেলে শরীরে ক্যালরির মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

২। অতিরিক্ত চীনাবাদাম খেলে শরীরে এলার্জি হতে পারে। তবে সকলের এলার্জি নাও হতে পারে। তবে যাদের এলার্জির সমস্যা রয়েছে তাদের এলার্জি দেখা দিতে পারে।

আরো পড়ুনঃ চকলেট খাচ্ছেন? না কি খাচ্ছেন না? জানুন চকলেটের উপকারিতা ও অপকারিতা

সকালে খালি পেটে খেজুর খাওয়ার ১৩টি উপকারিতা

জিওল মাছের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা

রসুনের উপকারীতা

ত্বকের যত্নে অলিভ অয়েল এর উপকারিতা বা অপকারিতা

পান্তা ভাতের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা

আদার উপকারিতা জেনে নিন কী কী

তরমুজের বিচির গুণাগুণ

শুধু কলাই নয় কলার খোসাতেও থাকে নানা উপকারী গুণাগুণ

লেবুর খোসার উপকারিতা

লিচুর উপকারিতা

আমের পুষ্টিগুণ

কাঠালের পুষ্টিগুণ

দারুচিনির বিভিন্ন গুণাগুণ ও উপকারিতা

ব্রকলির উপকারিতা

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
error: Content is protected !!

Adblock Detected

Please turn off your Adblocker.