অন্যান্যরোগতত্ত্ব

কিশোরীদের মাসিকের পূর্বে যন্ত্রণায় কি করবেন?

মাসিকের যন্ত্রণা থেকে বাচবেন কিভাবে

বাংলাদেশের প্রায় ৮০ ভাগ নারীর মাসিক শুরুর আগে পেটে ব্যথা হয়ে থাকে। কিশোরীরা বেশিরভাগ এই সমস্যায় ভুগে থাকে। এসময়ে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। কারো কারো শরীরে পানি আসে, আবার কারো স্তনে ব্যথা হয় এবং পেট ফেপে যায়।

মাসিকের আগে যে হালকা পেট ব্যথা বা পেটে অস্বস্তি দেখা যায় কিংবা পেট ফাপে তা নিয়ে অনেক মেয়েরাই চিন্তিত থাকে। কিন্তু এটা খুবই স্বাভাবিক বিষয়। এটা নিয়ে চিন্তার কোন কারণ নেই। এসব ব্যথা ও সমস্যা থেকে উপশমের কিছু উপায় আছে।

পরামর্শঃ

১। মাসিকের আগে হালকা ব্যায়াম করা উচিত।

২। এসময়ে লবণযুক্ত খাবার ও কফি পরিহার করা উচিত।

৩। এসময়ে যথেষ্ট পরিমাণ বিশ্রাম নেওয়া উচিত। ঘুমহীন থাকলে যন্ত্রণা বেশি হতে পারে।

৪। ভিটামিন বি-৬ ও ভিটামিন ই খাওয়া যেতে পারে।

৫। আদা বেশি করে খাওয়া উচিত। আদা চা খেলে উপকার পাওয়া যায়।

৬। স্ট্রেস বা চাপ কমানোর দিকে নজর দিতে হবে।

৭। এসময়ে হালকা ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া যেতে পারে।

গরমে পেটের সমস্যা থেকে কিভাবে মুক্তি পাবে?

শিশুদের সংক্রমণ রোধ করতে যেসব খাবার কাজ করে

সতর্কতাঃ

১। বেশি যদি সমস্যা হয়ে থাকে তাহলে ডাক্তার লো ডোজ বা কম মাত্রার জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খেতে দিতে পারেন।

২। মাসিক পূর্ব যন্ত্রণার পিছনে কিছু কারণ রয়েছে। তাই এই সমস্যা অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

৩। চিকিৎসক কোন পরীক্ষা দিলে পরীক্ষা করে দেখা উচিত।

যা মনে রাখতে হবেঃ

১। বেশি পরিমাণে শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়া উচিত।

২। দুশ্চিন্তা, হতাশা ও অবসাদ থেকে দূরে থাকা উচিত।

৩। মাসিকের পূর্ব সপ্তাহে বেশি করে ফল খাওয়া উচিত এবং আশযুক্ত খাদ্য খাওয়া উচিত।

আরো পড়ুনঃ গরমে হিট স্ট্রোক থেকে মুক্তি পাবেন কিভাবে?

শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কি করবেন?

হার্ট অ্যাটাকের আগে কিভাবে বুঝবেন?

গরমে হঠাত অসুস্থ হয়ে পড়লে কি করণীয়

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button
error: Content is protected !!

Adblock Detected

Please turn off your Adblocker.