খাদ্য ও স্বাস্থ্যকথাস্বাস্থ্য টিপস

যেসব শাক ওজন কমাতে সাহায্য করে

যেসব শাক খেলে ওজন কমানো সম্ভব হয়

যারা খুব বেশি মোটা তাদের কাছে ওজন কমানো যেন একটা খুব বড় কাজ। শীতের এই মৌসুমে ব্যায়াম করার অভ্যাসটা অনেকেরই কমে যায়। ফলে এই সময়ে ওজন কমানোর জন্য ব্যায়ামের বিকল্প হিসাবে বেছে নেওয়া যায় কিছু খাবার। কিছু শাক হতে পারে শীতের মৌসুমে ওজন কমানোর মাধ্যম।

এখন সেই সব শাক নিয়ে কথা বলা যাক-

। পালং শাক-

পালং শাক

পালং শাক ওজন কমাতে সাহায্য করে। পালং শাক নানা পুষ্টিগুণে ভরপুর। আবার পালং শাক নানাভাবেই রান্না করা যায়। আলুর সাথে মিশিয়ে বা চিজ দিয়ে ভেজেও খাওয়া যায় পালং শাক। নারী ও বয়স্ক মানুষের জন্য পালং শাক খুবই স্বাস্থ্যকর একটা খাবার। এতে যেহেতু ক্যালরির পরিমাণ কম থাকে তাই এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।

২। মেথি শাক-

মেথি শাক

মেথি শাকের নানা উপকারিতা রয়েছে। এটি খুব ভালো একটি অ্যান্টিওক্সিডেন্ট। এতে রয়েছে অ্যাসকরবিক এসিড ও বিটা ক্যারোটিন। এই মেথি শাক হার্ট সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ও ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। পরিমিত পরিমাণে মেথি শাক খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে ও ওজন কমানো সম্ভব হয়। আলু ও গাজরের সাথে মিশিয়েও মেথি শাক খাওয়া যায়।

৩। সরিষা শাক-

সরিসার শাক

গ্রামে শীতের সময়ে সরিসার শাক খুব বেশি দেখা যায়। গ্রামের মানুষেরা শীতের সময়ে খুব বেশি সরিসার শাক খেয়ে থাকে। এতে ভিটামিন সি ও ফাইবার পাওয়া যায়। এই শাক ওজন কমাতে সাহায্য করে।

৪। মূলা শাক-

মূলা শাক

শীতের একটি অন্যতম পরিচিত সবজি হচ্ছে মুলা ও মূলা শাক। এই সময়ে মূলাশাক খুব বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়। এতে ক্যালরির পরিমাণ কম থাকে বলে এটি খুব সহজে হজম হয় ও ওজন কমাতেও সাহায্য করে। এই শাক ও নানাভাবে রান্না করে খাওয়া যায়।

তাই এই শীতে এসব শাক খেয়ে নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।

আরো পড়ুনঃ

টক দইয়ের সাথে খাওয়া যাবে না যেসব খাবার

কোন খাবার চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে?

রাতে কোন খাবার খেলে ওজন বাড়বে না?

শিশুদের সংক্রমণ রোধ করতে যেসব খাবার কাজ করে

জীবন বদলে দেওয়া পাঁচ খাদ্যাভ্যাস

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button
error: Content is protected !!

Adblock Detected

Please turn off your Adblocker.