ডায়াবেটিস হলে জীবনের অনেক কিছু বাদ পড়ে যায়। মানুষের এই জীবনযাত্রার জন্য ডায়াবেটিসে বেশি করে আক্রান্ত হচ্ছে এবং এই আক্রান্ত হওয়াটা মোটেও অস্বাভাবিক কিছু নয়। ডায়াবেটিস মানুষের জীবনে সবচেয়ে দ্রুত বেড়ে উঠা একটা রোগ। ডায়াবেটিস রোগের প্রবণতা সম্পর্কে এখনো অনেকেই তেমনভাবে অবগত নয়। টাইপ ২ ডায়াবেটিসের পূর্ব লক্ষণ থাকলে তাকে ” প্রি ডায়াবিটিক” বলা হয়।
ডায়াবেটিস হওয়ার পিছনে নানা কারণ রয়েছে যেমনঃ দীর্ঘদিন ধরে কার্বোহাইড্রেট ও ক্যালরি অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করা, ঘুম কম হওয়া, অবসাদ ও নানা কারণে হতে পারে। শরীরের বিভিন্ন অনিয়মের ফলে শর্করার পরিমাণ উঠানামা করতে পারে। এসময় বিভিন্ন ডায়াবেটিসের পূর্ব লক্ষণ দেখা দেয়। যেমন- ঘন ঘন মূত্র ত্যাগের অভ্যাস, ক্লান্তি ভাব অনুভব করা, বার বার করে তেষ্টা পাওয়া, দৃষ্টিশক্তি ক্ষীণ হয়ে যাওয়া ইত্যাদি।
এসময় জীবনধারাতে কিছুটা হলেও পরির্বতন আসে। তখন চেষ্টা করলে ডায়াবেটিসের ঝুকি এড়ানো সম্ভব। কিছু পানীয় পান করে ডায়াবেটিসের ঝুকি এড়ানো যেতে পারে। পানীয়গুলো হলো-
১। কালো কফি-
ক্যাফিন আমাদের শরীরের জন্য উপকারী কিছু নয়। কিন্তু যদি কেউ কফি খেতে ভালোবাসে তাকে অবশ্যই দুধ ছাড়া কফি খেতে হবে। চিনি ও দুধ ছাড়া কফি রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারে না। এই কালো কফি শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
২। পানি পান-
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান ডায়াবেটিসের ঝুকি কমাতে সাহায্য করে। পানি রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে। আবার পানি রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
৩। আপেল সিডার ভিনেগার-
যেকোন সময় খাওয়ার পরে দুই চামচ আপেল সিডার ভিনেগার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে আপেল সিডার ভিনেগার।
আরো পড়ুনঃ
চল্লিশ পেরোলেই প্রতিদিন একটা করে ডিম?
