করোনা ভাইরাসশিশু

শিশুদের সংক্রমণ রোধ করতে যেসব খাবার কাজ করে

শিশুদের সংক্রমণের ভয় কমাতে যেসব খাবার দেওয়া যাবে

ছোটদের স্বাস্থ্য নিয়ে বড়রা সবসময় চিন্তিত থাকে। কিভাবে কি করলে ছোট বাচ্চারা সুস্থ থাকবে সেই নিয়ে বড়দের দুশ্চিন্তার কোন শেষ থাকে না। বিশেষ করে শীতে শিশুদেরকে বিভিন্ন ধরনের রোগে আক্রমণ করে থাকে। এসময় বাচ্চাদের যত্নের পাশাপাশি তাদের খাবারের দিকেও নজর দিতে হয়। শিশুদের খাবারের তালিকায় এসময় এমন খাবার যোগ করতে হয় যা শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ফলে বিভিন্ন ধরনের ভাইরাসের হাত থেকে শিশুরা মুক্তি পায়। এসব খাবারের মাঝে রয়েছে-

। আমলকি-

আমলকি

আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এটি ঠান্ডাজনিতে যেকোন সমস্যা যেমন- সর্দি, কাশি নিরাময়ে খুব ভালো কাজ করে থাকে।

২। সবুজ শাক-

সবুজ শাক

সবুজ শাকের মাঝে রয়েছে পালং শাক, লাউ শাক, পুইশাক , লেটুস। এসব শাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও আয়রন পাওয়া যায়। এছাড়াও এগুলোতে ভিটামিন সি ও ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। ফলে এসব শাক আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

৩। ব্রকলি-

ব্রকলি

ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও মিনারেলস আছে। এছাড়াও ব্রকলিতে আরো পুষ্টিগুণ রয়েছে। তাই আপনার শিশুকে ব্রকলি খাওয়াতে হবে।

৪। বাদাম-

বাদাম

শিশুকে নাস্তাতে বিভিন্ন ধরনের বাদাম দেওয়া যেতে পারে। এতে শিশু প্রচুর শক্তি পাবে।

৫। মিষ্টি আলু-

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু যেমন খেতে মজা তেমনি মিষ্টি আলুতে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণাগুণ। এটি শিশুদের খুব প্রিয় মজার একটা খাবার। তাই শিশুকে দেওয়া যেতে পারে মজাদার পুষ্টিগুণে ভরপুর মিষ্টি আলু।

আরো পড়ুনঃ

শিশু খাওয়ানোর নিয়ম

শীতের সবজির গুণাগুণ

কাঁচা শাক সবজি দীর্ঘসময় সংরক্ষণের উপায়

শীতে গাছের যত্ন

facebook sharing button
twitter sharing button
messenger sharing button
sharethis sharing button

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button
error: Content is protected !!

Adblock Detected

Please turn off your Adblocker.