মামা ও শিশুশিশুশিশুর খাবারশিশুর ব্রেন ডেভলাপমেন্ট

যেসব খাবার সন্তানের উচ্চতা বাড়ায়

শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধিকারী খাদ্য

বাবা মায়েরা সর্বদা সন্তানের স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত থাকে। বাচ্চার শরীর ভালো আছে কি কিছুটা খারাপ যাচ্ছে সেই নিয়ে তারা সবর্দা চিন্তা করতে থাকে। শিশুদের বয়স অনুযায়ী উচ্চতা ঠিক আছে কিনা সেই ঝুকি বাবা মায়ের সর্বদা থাকে। বাচ্চাদের বয়স অনুযায়ী উচ্চতা স্বাভাবিক কিনা সেটা অনেকটাই নির্ভর করে বাজারে চলতি বিভিন্ন পানাীয়ের উপর। বাবা মায়েরা সন্তানকে এসব পানীয় পান করিয়ে থাকে। কিন্তু এসব হেলথ ড্রিংক্স কি শিশুর বিকাশের উপর প্রভাব ফেলতে পারে কিনা তাই নিয়েই আজ আমরা কথা বলব এবং দেখবো শিশুর বৃদ্ধির জন্য আসলে কোন খাবারগুলো জরুরি। শিশুকে যেভাবে ঘরের কাজ শেখাতে হবে

শিশুরা সাধারণত তিন থেকে বারো বছর বয়স পর্যন্ত বেড়ে উঠে। এসময়ে শিশুদেরকে সম্পূর্ণ পুষ্টি দিতে হয়। শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটা বিষয়। একটা নির্দিষ্ট বয়স পর্যন্ত শিশু বাড়ে। তখন তার খাবারের প্রতি নজর দিতে হয়। শিশু কম খেলে যা করবেন

চলুন দেখে নিই বয়স অনুযায়ী শিশুর বৃদ্ধির জন্য কেমন খাবার দিতে হবেঃ

১। দুধঃ বাচ্চারা দুধ খেতে নারাজ। কিন্তু বাড়ন্ত বয়সের বাচ্চাদেরকে প্রতিদিন দুধ খাওয়ানোর অভ্যাস করা উচিত। বাচ্চাদেরকে প্যাকেটজাত দুধ না দিয়ে একদম খাটি গরুর দুধ দেওয়া উচিত। দুধ একটি আর্দশ খাদ্য। দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন , প্রোটিন, মিনারেলস থাকে। দুধ হাড় ও পেশী গঠনে সাহায্য করে। তাই বাচ্চার দ্রুত বৃদ্ধির জন্য দুধ খাওয়ানো উচিত।

স্তন্যদানের ক্ষেত্রে যা মাথায় রাখা উচিত

২। ডিমঃ সন্তানের শারীরিক বৃদ্ধির জন্য ডিম খুবই অপরিহার্য। আয়রন, ভিটামিন, মিনারেলস প্রচুর পরিমানে পাওয়া যায় ডিমে। তাই সন্তানের শারীরিক ও মানসিক বৃদ্ধির জন্য নিয়মিত ডিম খাওয়ানো উচিত। শিশু যেভাবে ডিম খেতে পছন্দ করে সেভাবেই শিশুকে ডিম দেওয়া উচিত। সিদ্ধ বা পোচ অথবা ভাজি শিশু যেভাবে ডিম খেতে ভালোবাসে তাকে সেভাবেই ডিম দিতে হবে।

শিশুদের মাড়ি ও দাঁতের যত্নে যেসব খাবার খাওয়া যাবে?

৩। মাছঃ সব বয়সের মানুষের জন্যই মাছ খুবই উপকারী একটি খাদ্য। তবে শিশুদের ক্ষেত্রে মাছ খাওয়া বেশি জরুরি। মাছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, জিংক, আয়রন রয়েছে। মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড থাকে যা শিশুর উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে।

আরো পড়ূনঃ শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কি করবেন?

গর্ভবতী মায়ের পুষ্টি

শিশুদের খাওয়ানোর নিয়ম

শিশুকে কলিজা খাওয়ানোর গুরুত্ব

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button
error: Content is protected !!

Adblock Detected

Please turn off your Adblocker.