রোগতত্ত্বহৃদরোগ

যেভাবে হার্ট ভালো রাখা যায়

যেসব কাজ হৃদরোগের ঝুকি কমায়

আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হচ্ছে হার্ট। তাই শরীর সুস্থ রাখার জন্য হার্ট সুস্থ রাখার কোন বিকল্প থাকতে পারে না। আর এই হার্ট সুস্থ ও সুন্দর রাখতে হলে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। এই অভ্যাসটি গড়ে তুলতে হবে শুরু দিকের জীবনেই।

সুস্থ ও সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন হার্টের যেকোন রোগ থেকে মুক্তি দেয়। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস ছোট বয়স থেকেই গড়ে তোলা উচিত।

হার্ট সুস্থ রাখার প্রথম ও প্রধান শর্ত হচ্ছে পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া। হার্টের রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া ঠিক রাখতে এবং হার্টের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করতে প্রতিদিন পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। জাংক ফুড গ্রহণ বাদ দিতে হবে। পুষ্টিকর খাদ্য সুস্থ হৃদপিন্ডের সহায়ক ভূমিকা পালন করে। গরমে হিট স্ট্রোক থেকে মুক্তি পাবেন কিভাবে?

যেভাবে আমাদের হার্ট ভালো রাখা যায় তা জেনে নিই-

১। ধূমপান থেকে দূরে থাকতে হবেঃ

হার্টের করোনারি ধমনী শরীরের অন্যান্য অঙ্গে অক্সিজেন এবং পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করে থাকে। আমাদের শরীরে সময়ের সাথে সাথে ফ্যাট জমা হতে থাকে। এই ফ্যাট হৃৎপিণ্ডের রক্ত প্রবাহ কমিয়ে দেয়। ফলে হার্ট অ্যাটাক হয়ে থাকে। করোনারি ধমনীতে এই রক্ত জমাট বাধা এবং সংকীর্ণতা দ্রুত সময়ের মাঝেই ঘটে যেতে পারে।

হার্ট অ্যাটাকের আগে কিভাবে বুঝবেন?

২। ব্যায়াম করতে হবে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবেঃ

শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা অর্থাৎ শরীরের উপযোগী কাজ করা সবসময় হার্টের জন্য খুবই উপকারী। হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে সক্রিয় থাকা জরুরি।

শরীর সক্রিয় থাকলে হার্টের পেশী শক্তিশালী থাকে, শরীরের ওজন ভালো থাকে এবং উচ্চ কোলেস্টেরল, রক্তে শর্করা এবং উচ্চ রক্তচাপের ফলে ধমনীর ক্ষতি হওয়া থেকে রক্ষা করে। ফলে হার্ট অ্যাটাক থেকে দূরে রাখে। তাই প্রতিদিন অন্ততপক্ষে দুই ধরনের ব্যায়াম করা উচিত।

সুস্থ থাকার উপায়

৩। মানসিক চাপ মুক্ত থাকতে হবেঃ

মানসিক চাপ শরীরকে উচ্চ রক্তচাপের দিকে ধাবিত করে থাকে। ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হয়ে থাকে। ধূমপানের মতোই মানসিক চাপ ও হার্ট অ্যাটাকের জন্য দায়ী। তাই একজন ব্যক্তিকে মানসিক চাপ থেকে যথাসম্ভব দূরে থাকতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে।

ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ থাকলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুকি বেড়ে যায়। হার্টে যদি কোন সমস্যা দেখা যায় তাহলে খুব দ্রুতই চিকিৎসকের কাছ থেকে পরামর্শ নিতে হবে।

আরো পড়ুনঃ

স্ট্রোক রোগীকে বাচাতে যা করণীয়

অল্প বয়সে কেন হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে?

যে পাচটি খাবারে হার্ট অ্যাটাকের ঝুকি কমাবে

রক্তের উচ্চচাপ ও খাদ্যব্যবস্থা

হৃদরোগ থেকে বাচতে মাংসের এসব পদ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button
error: Content is protected !!

Adblock Detected

Please turn off your Adblocker.